先日の記事で鬱になりやすい性格6選を書きました！今日は過度に敏感な性格を少しでも改善できる、簡単な方法をいくつか紹介しますね✨
紹介する方法は日常生活にすぐに取り入れることができるので、少しずつ過度に敏感や性格を緩和出来るようにやってみるのはどうでしょう😊
1.『ストレスマネジメントの技術を学ぶ』
深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術を身につけ、日常的に実践することで、感情の高ぶりを抑えることができます。
2.『適切な境界線を設定する』
人間関係において、自分にとって不快やストレスの原因となる状況から適度な距離を保つことが重要です。自分の感情を守るための境界線を明確に設定し、必要に応じて調整しましょう。
3.『時間管理を改善する』
日々のスケジュールを適切に管理し、休息やリラクゼーションの時間を確保することが、感情の安定につながります。過密なスケジュールは敏感さを増すことがあるため、バランスを取ることが大切です。
4.『達成可能な目標を設定する』
現実的な目標を設定し、それに向かって小さなステップで進むことで、達成感を感じやすくなり、過度の感情的反応を抑えることができます。
5.『サポートを求める』
家族や友人、カウンセラーや心理療法士など、信頼できる人々からのサポートを積極的に求めることが、感情の管理に役立ちます。
6.『趣味や興味を持つこと』
自分の興味や趣味に時間を費やすことで、心を落ち着け、ポジティブな感情を増やすことができます。
私も旦那も、他人の意見や批判に対して敏感に傷つきやすいです。私はずっと批判された事を、うじうじ言ってますから💦
だから 周囲の人に対して過度に気を使うことが多いんです。本当疲れますよね、大変です😭
深呼吸、瞑想、趣味はとり入れやすいのでお勧めです。他の記事でも、リラクゼーションがいいと書いてありましたからね😕！
これで鬱になりやすい性格6選の説明が終わりました！皆さんどうでしたか？取り入れやすいと思うものを1つでも挑戦してみたらどうでしょう😌
YouTube動画で少しですが睡眠動画を実はコッソリあげています！今後も増える予定なので、気にいる睡眠動画があればチャンネル登録してくれると旦那、もゆりママ、ゆめ子が喜びます😊
良かったらよろしくお願いします🙇♀️
