先日の記事で鬱になりやすい性格6選を書きました！今日は過度な責任感を少しでも改善できる、簡単な方法をいくつか紹介しますね✨
紹介する方法は日常生活にすぐに取り入れることができるので、少しずつ過度な責任感を緩和出来るようにやってみるのはどうでしょう😊
1.『リアルな期待値を設定する』
自分自身や他人に対する期待を現実的なものに調整しましょう。すべてを完璧にこなすことは不可能です。自分に課せられた責任が現実的かどうかを考え、必要であれば調整しましょう。
2.『デリゲーション（業務の委譲）のスキルを向上させる』
全てを自分一人で解決しようとせず、他の人に業務を委譲することも大切です。チームメンバーや同僚に適切に業務を分担することで、負担を減らしましょう。
3.『「ノー」と言うことを学ぶ』
すべての依頼や要求に「はい」と答える必要はありません。自分の限界を理解し、適切な場合には断る勇気を持つことが重要です。
4.『セルフケアを優先する』
定期的に休息を取り、リラクゼーションや趣味の時間を確保することで、心身の健康を維持しましょう。運動、瞑想、読書など、ストレスを軽減する活動を取り入れると良いでしょう。
5.『責任の範囲を明確にする』
自分の役割と責任の範囲をはっきりと理解し、それ以外の事項については適切な人に任せましょう。
6.『フィードバックを求める』
客観的なフィードバックを求めることで、自分の業務遂行に対する認識を正しく評価し、過剰な責任感を和らげることができます。
どうでしたか？😕過度な責任感、確かに私も嫌だなぁ‥私も働いてる時に実習生を指導する責任者になって。働き始めて4年くらいでだよ？もっと沢山ベテランいるのに‥って😅私の力量じゃ無理って言っても大丈夫大丈夫としか言われず、、結局ぐだぐだだったなぁ😭陰口も言われたし💦だったら、あなたがやってくれ😠ってなったw
発達グレーゾーンだから。とは言わないけども。自分のキャパは自分がよく分かってるんです。
断る勇気もっても、結局やらされる社会人いっぱいいるよね‥私もそうだったからなぁ。
私がどうやって乗り越えたかと言うと、1人で解決しようとせずに周りにいっぱい頼りました😊
いつでも周りを頼れるように、私もみんなが困ってたら助けるし、優しくします。←これ重要！
それでも、ぐだぐだでしたけどね！思い出したらちょっと落ち込むー😆！もう思い出すのやーめた😂
YouTube動画で少しですが睡眠動画を実はコッソリあげています！今後も増える予定なので、気にいる睡眠動画があればチャンネル登録してくれると旦那、もゆりママ、ゆめ子が喜びます😊
良かったらよろしくお願いします🙇♀️
