昨日の記事で鬱になりやすい性格6選を書きました！今日は完璧主義を少しでも改善できる、簡単な方法をいくつか紹介しますね✨
紹介する方法は日常生活にすぐに取り入れることができるので、少しずつ完璧主義を緩和出来るようにやってみるのはどうでしょう😊
『完璧主義を少しでも緩和する為にできること』
1.『小さな目標を設定する』大きな目標を小さなステップに分割し、一つずつ達成していくことで、過度なストレスを感じることなく前進できます。
2.『達成したことを書き出す』日々の小さな成功をノートに書き留めることで、自分が進歩していることを視覚的に確認でき、自己評価が向上します。
3.『失敗を経験の一部と見なす』失敗を恐れず、それを学びの機会として受け入れるように心がけましょう。失敗から学ぶことで、次に向かって成長できます。
4.『自分自身に優しくする』ミスをしても自分を責めずに、自分を慰める言葉をかける習慣をつける。
5.『リラクゼーションの時間を持つ』忙しい日々の中で、意識的にリラクゼーションの時間を設けることが重要です。深呼吸、瞑想、散歩など、心を落ち着かせる活動を取り入れましょう。実践することで効果を感じられるかもしれませんね！
完璧主義を少しでも改善するにはどうすればいいのか調べてみて、完璧主義ではない私達ですが、それでも為になることばかりだなーと実感してます😌
成功体験って本当に大事で達成したことを書くことで、成功体験を確実に記憶して、自己肯定感を高める記録として利用できますし、これは自信になって勇気を与えてくれると思います。
自分自身に優しくすることで、他人にも優しくなれる傾向があると知りました。自分に優しくできれば、他人の欠点や失敗をより寛容に受け入れることができるようになって、いい関係を築くことが可能になるそうです。それって本当に素敵なことだよ。
人間関係は、すっごく大切だから😭みんな人間関係には苦労したことあると思う💦
自分に優しく出来れば、うつ病の症状を軽減する効果があることが研究で示されているそうですよ。自分に優しく出来れば他人にも優しくなれて、人間関係も改善されて、うつ病にも効くなんて最高ですよね✨
この記事を読んで、完璧主義を少しでも改善できる手助けが出来たらいいなぁ。と思う、もゆりママでした👩
YouTube動画で少しですが睡眠動画を実はコッソリあげています！今後も増える予定なので、気にいる睡眠動画があればチャンネル登録してくれると旦那、もゆりママ、ゆめ子が喜びます😊
良かったらよろしくお願いします🙇♀️
