先日の記事で鬱になりやすい性格6選を書きました！今日は低い自己評価を少しでも改善できる、簡単な方法をいくつか紹介しますね✨
紹介する方法は日常生活にすぐに取り入れることができるので、少しずつ低い自己評価を緩和出来るようにやってみるのはどうでしょう😊
1.『ポジティブな自己対話を促進する』
自分自身に対するネガティブな思考や言葉に気づいたら、それをポジティブな言葉に置き換えてみましょう。例えば、「できない」と思ったら、「挑戦してみる価値がある」と考え方を変えてみる。
2.『小さな成功を祝う』
日常の小さな成功を認識し、それを自分自身で祝うことが重要です。例えば、仕事での小さな成果や、趣味での進歩を家族や友人と共有する。
3.『自己肯定の習慣を持つ』
毎日、自分の良い点やその日一日で上手くいったことを書き留める日記をつけることで、自己肯定感を高めることができます。
4.『リアルな目標を設定する』
達成可能な短期目標と長期目標を設定し、それに向かって努力する。目標を達成するたびに、自信がつきます。
5.『人と自分を比較しない』
他人と自分を比べるのではなく、自分の過去の自分と比較し、成長を感じるように意識する。
6.『定期的に自己反省を行う』
定期的に自己評価を見直し、自分の感じている進歩や成長を評価する時間を持つことが大切です。
どうでしたか？😕
自分の話を書こうと思ったら眠すぎて‥少しでも改善できる方法を書いただけで申し訳ないです😭明日は唯一の休みだから夜更かししたいのに限界😵
でも『小さな成功を祝う』『自己肯定の習慣を持つ』とかはネガティブ思考の改善にいい方法と一緒👀
それを実践すれば一石二鳥ってことね、うん🤭
おやすみなさい。今日もお疲れ様でした✨
YouTube動画で少しですが睡眠動画を実はコッソリあげています！今後も増える予定なので、気にいる睡眠動画があればチャンネル登録してくれると旦那、もゆりママ、ゆめ子が喜びます😊
良かったらよろしくお願いします🙇♀️
