先日の記事で鬱になりやすい性格6選を書きました！今日はネガティブ思考を少しでも改善できる、簡単な方法をいくつか紹介しますね✨
紹介する方法は日常生活にすぐに取り入れることができるので、少しずつネガティブ思考を緩和出来るようにやってみるのはどうでしょう😊
『ネガティブ思考を少しでも緩和する為に出来ること』
1.『小さな成功を祝う』日々の小さな成功や良い出来事を思い出して、自分自身を褒めることから始めましょう。これにより、ポジティブな考え方が育まれるそうです。
2.『一日の良かった点を振り返る』寝る前にその日の良かったことを3つ挙げてみましょう！これは感謝の気持ちを高め、ポジティブな思考に繋がります。
3.『深呼吸をする』ネガティブな感情が湧いたときは、深く息を吸い、ゆっくり息を吐く深呼吸を5回行ってみてください。これにより心が落ち着き、感情が穏やかになります。
4.『周囲の美しいものに目を向ける』自然や芸術作品など、美しいものを見ることで気分がリフレッシュされ、ポジティブな感情が生まれやすくなります。
5.『「でも」ではなく「そして」を使う』 話すときに「でも」を使うと、否定的なニュアンスが生まれがちです。「そして」に言い換えることで、もっと受容的で前向きな言葉遣いができます。
ネガティブ思考を緩和出来る方法は、結構取り入れやすそうじゃないですか？？
それを踏まえて私は今から自分を褒めてみます！それと1日で良かった所も考えました！それがコレ☟
今日も4時30分に起きて夕飯準備とかお弁当の準備とか時間に余裕持ってしっかり出来た！自分の自由時間の確保も成功！さすが私✨
今日も元気に5.5時間お仕事行けた✨さすが私w
晩御飯で作った野菜の肉巻きが美味しく出来た🍖さすが私😚ww
旦那が今日は調子が良さそう👨私が一緒にいるからだな、さすが私😆←
blogに1人見に来てくれた人がいるwさすが私☺️
私が考えるとこんな感じです❗️さすが私wいいすぎですよね、申し訳ございません😂でもそのくらいオーバーに言っていいと思う！私は旦那に褒める所あったら『自然に』めっちゃ褒めますよ✨
普通言わないようなことも自分自身に、家族に、友人に、会社の人に対しても、優しく『自然に』褒めてあげて下さいね！
自然に褒めるのはいいけど、ちょっと間違えると嫌味に取られるから注意⚠️
ネガティブ思考の人ってすごく多いと思うんですよね😕うつ関係なく人生を明るく元気に過ごしたいから実践してみます✨
ちなみに私の旦那は、『でも』『だって』『しょうがない』ばかり言うんです‥否定的な旦那さんめ👨
今日も一日お疲れ様でした。明日も私は旦那にゆめ子を預けて仕事にいってきます❗️旦那無職でお金がないので最近は週6勤務しております😅
YouTube動画で少しですが睡眠動画を実はコッソリあげています！今後も増える予定なので、気にいる睡眠動画があればチャンネル登録してくれると旦那、もゆりママ、ゆめ子が喜びます😊
良かったらよろしくお願いします🙇♀️
